很多妈妈都不想给孩子吃太多零食，因为孩子吃多了零食容易不吃饭，而且妈妈还会担心食品添加剂的问题。

要不要给孩子吃零食？

维他狗的建议是：可以吃。

一方面，小孩子胃容量比较小，而且好动，所以消化特别快，对于能量的需求也大，仅凭一日三餐根本无法满足。

所以可以选择一些比较健康的零食来为孩子补充能量，同时也能达到营养均衡的目的。

如何选购零食？

为了方便妈妈们选购，我们制作了一个零食宝塔。

特别提醒，这个宝塔塔尖的零食是不太推荐的哦。

看到这里，有人不禁要问了，虽然奶制品排在了塔基比较重要的位置，但很多奶制品像酸奶，里面有很多添加剂啊，这添加剂到底安全吗？

正确看待添加剂

误区 1：不含防腐剂、零添加更安全

事实上，食品添加剂对很多食品来说都是必不可少的，它在食品中发挥着非常关键的作用。而且，国家批准的食品添加剂都是有用量标准的，在国家安全标准范围是不用担心的。

误区 2：把非法添加物等同于食品添加剂

妈妈们对食品添加剂的误解有部分原因是层出不穷的违法违规事件的曝光，尤其是非法添加物让食品添加剂背了不少黑锅。

虽然食品添加剂并没有我们想象的那么可怕，但有些零食尽量不要吃，麻麻们要特别留意了。

零食黑榜

不推荐第 1 名：含铅食物

具体危害：铅对神经系统有毒性作用，对发育中的孩子危害更大。

不推荐第 2 名：含反式脂肪酸、丙烯酰胺的膨化食物

具体危害：反式脂肪酸会降低记忆力，并对中枢神经系统的生长发育造成不良影响。丙烯酰胺这类有毒物质，对身体造成潜在危害。

不推荐第 3 名：高糖、高脂肪食物

具体危害：容易造成肥胖和虫牙。

不推荐第 4 名：带淋巴器官的食物

具体危害：淋巴储存毒素，容易让孩子摄入有害毒素。

不推荐第 5 名：高盐分食物

具体危害：含大量的盐，口味重，增加肾脏负担，埋下高血压的隐患。而且，高盐还会引起亚硝酸盐中毒。

不推荐第 6 名：含添加剂种类过多的食物

具体危害：影响牙齿生长、容易引发吞食导致的意外事故。

教麻麻几招，让孩子更健康的吃零食

1. 吃零食的时间

最好是上午 9～10 点，下午 3～4 点，晚餐后除水果外尽量不要再吃其他零食。

2. 吃零食的禁忌

口味太甜，颜色太重，太油腻的坚决不吃。

3. 吃完记得漱口

特别是甜食，吃完要漱口，睡前要清洁牙齿，预防虫牙的发生。

4. 避免食物过敏

常见的高致敏性食物主要包括奶、蛋、鱼、贝类、花生、大豆、坚果和小麦，如果孩子对这些东西过敏，千万别让吃。

5. 不吃三无产品

三无产品卫生得不到保障，千万不要买。