1.亚历山大的上班族

阳哥所在的公司

最近来了一个工作狂领导，

要求高，脾气差。

领导常常深夜还不睡觉，

在工作群里一顿机枪扫射。

阳哥为此焦虑不已，

辗转反侧难以入睡。

2.看到床就害怕

孟璐自从分手后，

就睡不着了，

每天在床上就像烙饼一样。

躺在床上总是担心自己睡不着，

甚至发展到一看到床就害怕。

3.失眠的老爸

小美的老爸患失眠症多年，

眼袋凸出，眼圈黑得像熊猫，

身体也不好。

小美很担心老爸的健康状况。

千万不要小看失眠，它会给人带来抑郁等健康威胁。

这里的案例维他狗不想再讲述，因为过于血腥可怕，吓到你们这些花花草草也是不好的。

那么，如果不想依赖副作用大的安眠药来睡个好觉，还能有什么方法吗？

吃褪黑素可以改善睡眠

在国外，人们通常会吃一种名叫褪黑素的膳食补充剂来改善睡眠。

褪黑素并不是安眠药，而是一种激素。这种激素是我们人体自身可以生产的，它是由大脑中一种叫松果体的东东分泌出来的。

人之所以有睡意，是因为褪黑素给身体各个器官下的指令。它在夜晚是最高领导者，不睡也 TM 给我睡！

随着年龄增长，褪黑素的分泌会越来越减少。这就是为什么随着年龄增长，睡眠质量会变差的原因。

所以，我们需要补充一些褪黑素来改善睡眠。

相比较安眠药物，褪黑素更安全，且不会产生依赖性。

褪黑素怎么吃？

现在市面上的褪黑素有各种剂量的，1 mg～10 mg不等。开始服用的时候并不是剂量越大就越好，还是要根据你的实际情况来。

维他狗罗列了以下几种情况，你们自己对号入座。

最后，维他狗还要啰嗦一句，失眠的成因比较复杂，褪黑素只是保健品，并没有治疗作用，只能改善改善睡眠。