
失眠又不想吃安眠药,试试它!能让你睡个好觉!
1.亚历山大的上班族
阳哥所在的公司
最近来了一个工作狂领导,
要求高,脾气差。
领导常常深夜还不睡觉,
在工作群里一顿机枪扫射。
阳哥为此焦虑不已,
辗转反侧难以入睡。
2.看到床就害怕
孟璐自从分手后,
就睡不着了,
每天在床上就像烙饼一样。
躺在床上总是担心自己睡不着,
甚至发展到一看到床就害怕。
3.失眠的老爸
小美的老爸患失眠症多年,
眼袋凸出,眼圈黑得像熊猫,
身体也不好。
小美很担心老爸的健康状况。
千万不要小看失眠,它会给人带来抑郁等健康威胁。
这里的案例维他狗不想再讲述,因为过于血腥可怕,吓到你们这些花花草草也是不好的。
那么,如果不想依赖副作用大的安眠药来睡个好觉,还能有什么方法吗?
吃褪黑素可以改善睡眠
在国外,人们通常会吃一种名叫褪黑素的膳食补充剂来改善睡眠。
褪黑素并不是安眠药,而是一种激素。这种激素是我们人体自身可以生产的,它是由大脑中一种叫松果体的东东分泌出来的。
人之所以有睡意,是因为褪黑素给身体各个器官下的指令。它在夜晚是最高领导者,不睡也 TM 给我睡!
随着年龄增长,褪黑素的分泌会越来越减少。这就是为什么随着年龄增长,睡眠质量会变差的原因。
所以,我们需要补充一些褪黑素来改善睡眠。
相比较安眠药物,褪黑素更安全,且不会产生依赖性。
褪黑素怎么吃?
现在市面上的褪黑素有各种剂量的,1 mg~10 mg不等。开始服用的时候并不是剂量越大就越好,还是要根据你的实际情况来。
维他狗罗列了以下几种情况,你们自己对号入座。
最后,维他狗还要啰嗦一句,失眠的成因比较复杂,褪黑素只是保健品,并没有治疗作用,只能改善改善睡眠。