美柚知识

失眠又不想吃安眠药,试试它!能让你睡个好觉!

2018-08-17
导读:失眠又不想依赖副作用大的安眠药来睡个好觉,还能有什么方法吗?

1.亚历山大的上班族

阳哥所在的公司

最近来了一个工作狂领导,

要求高,脾气差。

领导常常深夜还不睡觉,

在工作群里一顿机枪扫射。

阳哥为此焦虑不已,

辗转反侧难以入睡。

2.看到床就害怕

孟璐自从分手后,

就睡不着了,

每天在床上就像烙饼一样。

躺在床上总是担心自己睡不着,

甚至发展到一看到床就害怕。

3.失眠的老爸

小美的老爸患失眠症多年,

眼袋凸出,眼圈黑得像熊猫,

身体也不好。

小美很担心老爸的健康状况。

千万不要小看失眠,它会给人带来抑郁等健康威胁。

这里的案例维他狗不想再讲述,因为过于血腥可怕,吓到你们这些花花草草也是不好的。

那么,如果不想依赖副作用大的安眠药来睡个好觉,还能有什么方法吗?

吃褪黑素可以改善睡眠

在国外,人们通常会吃一种名叫褪黑素的膳食补充剂来改善睡眠。

褪黑素并不是安眠药,而是一种激素。这种激素是我们人体自身可以生产的,它是由大脑中一种叫松果体的东东分泌出来的。

人之所以有睡意,是因为褪黑素给身体各个器官下的指令。它在夜晚是最高领导者,不睡也 TM 给我睡!

随着年龄增长,褪黑素的分泌会越来越减少。这就是为什么随着年龄增长,睡眠质量会变差的原因。

所以,我们需要补充一些褪黑素来改善睡眠。

相比较安眠药物,褪黑素更安全,且不会产生依赖性。

褪黑素怎么吃?

现在市面上的褪黑素有各种剂量的,1 mg~10 mg不等。开始服用的时候并不是剂量越大就越好,还是要根据你的实际情况来。

维他狗罗列了以下几种情况,你们自己对号入座。

最后,维他狗还要啰嗦一句,失眠的成因比较复杂,褪黑素只是保健品,并没有治疗作用,只能改善改善睡眠。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 柚宝宝 | 羊毛省钱 | 用户协议 | 出版物经营许可证 | 隐私政策

闽ICP备13020990号-5ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2020 Meetyou. 保留所有权利