美柚知识

女性备孕补充三类营养素

2014-01-03
导读:备孕时要把身体调整到最佳状态,饮食是其中不可忽视的一环。
文章插图

一、健康脂肪

美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内 ω-3脂肪酸偏低。而ω-3脂肪酸是一种健康脂肪,可以调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,提高受孕几率。

所以女性备孕可以多吃含有此类健康脂肪的食物,如三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

二、维生素家族

女性备孕需要多补充维生素,比如维生素D、维生素A和维生素E。首先维生素D有助于维持雌激素的正常分泌,调节细胞生长。平时可多吃野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等富含维生素D的食物。

维生素A有助于卵泡发育,改善子宫环境。而维生素A分别来源于动物类食品的视黄醇和深黄色蔬果的类胡萝卜素。所以平时可以食用牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,促使激素分泌正常。含有维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

三、微量元素碘

碘是人体必需的微量元素之一,碘对甲状腺健康功能起着至关重要的作用,而甲状腺功能会影响性激素的分泌。

所以碘的吸收间接影响到受孕。富含碘的食物有海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 宝宝记 | 用户协议 | 营业执照 | 隐私政策

网络文化经营许可证 | 食品经营许可证 | 出版物经营许可证 | 第二类医疗器械经营备案凭证 | 互联网药品信息服务资格证书

闽ICP备13020990号ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2021 Meetyou. 保留所有权利