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备孕,男性也得引起注意

2014-01-03
导读:聪明宝宝跟优质的受精卵有很大关系,男性要积极参与备孕哦!
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一、保证充足优质的蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料。充足优质的蛋白质能协调男性的内分泌机能,提高精子的数量和质量。

海产品是最佳的选择,相比大多食物,海产品的污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素,但不能超量摄入。

蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

二、合理补充矿物质和微量元素

矿物质和微量元素也影响着男性的生育能力。例如锌和硒能促进睾丸酮的合成和运载,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。茶叶中硒的含量比较高,可以多饮茶。

三、多食用维生素含量高的果蔬

水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助,如维生素a和维生素e对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。很多男性不喜欢食用果蔬,但为了健康的宝宝,还是要改善饮食。

四、补充身体能量

人体内部机能的活动和运转都离不开能量,精子的活动也不例外。当人的体内能量不足时,蛋白质、糖类等营养物质将会流失,所以在日常饮食中,要多食用各种谷物豆类食品,它们是能量的主要来源。

来源:美柚用户投稿

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